सपने आकर्षक, रोमांचक और यहां तक कि डरावने भी हो सकते हैं। वे हमें जगा सकते हैं या हमें सुबह बताने के लिए एक महान कहानी दे सकते हैं। लेकिन सबसे पहले हमें सपने देखने का क्या कारण है? हम एक नज़र डालते हैं कि आपका दिमाग आपके सपनों के दौरान क्या कर रहा है।
हम कब सपने देखते हैं?
नींद के दौरान, हम 5 चरणों के कई चक्रों से गुजरते हैं जिन्हें REM (रैपिड आई मूवमेंट) और नॉन-आरईएम (NREM) स्लीप में विभाजित किया जाता है। पहले 4 चरण एनआरईएम नींद हैं, और ये पुनर्स्थापनात्मक हैं और अधिकतर, स्वप्नहीन हैं। स्टेज 5 तब होता है जब REM स्लीप होती है। मेडिकल डेली का कहना है कि आरईएम नींद के दौरान, 'हमारी सांस उथली और अनियमित हो जाती है, और हमारे अंगों की मांसपेशियां अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। हमारी आंखें अलग-अलग दिशाओं में फड़कने लगती हैं। यह वह चरण भी है जहां हम जिन सपनों को वास्तव में याद करते हैं, वे घटित होते हैं।'
यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि आरईएम नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, लेकिन शरीर यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय करता है कि यह परेशान न हो। उदाहरण के लिए, फोन बजने की आवाज या लोगों के बात करने की आवाज सपने में किसी और चीज के रूप में प्रकट हो सकती है। चूंकि आरईएम नींद नींद के चक्र का अंतिम चरण है, आप अक्सर पाएंगे कि आप अभी-अभी एक सपना देख कर उठे हैं। अपने सपनों को एक जर्नल में लिखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके दिमाग में क्या है या बस पीछे मुड़कर देखने का मज़ा लें।
लिम्बिक सिस्टम
लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क का एक अपेक्षाकृत आदिम हिस्सा है जहां यादें और भावनाएं संसाधित होती हैं। यह एमिग्डाला, हिप्पोकैम्पस और सिंगुलेट गाइरस से बना है:
अमिगडाला - एक उत्तेजना के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करता है और आप उस उत्तेजना पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह आपकी इंद्रियों से जानकारी लेता है और उचित तरीके से प्रतिक्रिया करता है, यानी अगर किसी चीज से बदबू आती है, तो हमें घृणा होती है।
हिप्पोकैम्पस - स्मृति शिक्षक। हिप्पोकैम्पस स्मृति समेकन के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, जब हम पहली बार किसी गर्म चीज को छूते हैं, तो वह अनुभव सीखती है और मस्तिष्क के दूसरे हिस्से को बार-बार दोहराती है जिसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स कहा जाता है। यह एक दीर्घकालिक स्मृति बनाता है।
सिंगुलेट गाइरस - यह संरचना स्थितियों के प्रति आपकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार है। यह कंकाल की मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करता है और यह भी पहचानता है कि स्पर्श के माध्यम से शरीर के किस हिस्से को उत्तेजित किया गया है।
REM स्लीप के दौरान मस्तिष्क का यह हिस्सा अत्यधिक सक्रिय होता है। जब हम देखते हैं कि मस्तिष्क का यह हिस्सा क्या करता है, तो इसे स्वप्न उत्पादन से जोड़ना आसान हो जाता है। हमारे सपनों में, हम अक्सर परिचित चीजों को अजीब सेटिंग्स या गड़बड़ इमेजरी में देखते हैं। दिलचस्प बात यह है कि मस्तिष्क का वह हिस्सा जो तर्क और आत्म-नियंत्रण से संबंधित है - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स - आरईएम नींद के दौरान बहुत कम सक्रिय होता है। यह समझा सकता है कि हमारे सपने अक्सर इतने अतार्किक और अव्यवस्थित क्यों लगते हैं!
REM स्लीप पैरालिसिस
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, REM नींद के दौरान, मांसपेशियां अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है या जागते समय। यह तब होता है जब आप जागने और सोने के चरणों के बीच से गुजर रहे होते हैं। जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे सचेत रूप से जागते हैं, लेकिन हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ होते हैं, और कुछ को सांस लेने में कठिनाई होती है।
इसके अतिरिक्त, लोग अक्सर मतिभ्रम की रिपोर्ट करते हैं, जो उनके सपने की निरंतरता हो सकती है। यह एक भयावह अनुभव हो सकता है जो कुछ सेकंड या कुछ मिनट तक रह सकता है।
स्लीप पैरालिसिस असामान्य नहीं है। वास्तव में, वेबएमडी रिपोर्ट करता है कि 10 में से 4 लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं। यह कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकता है, जिसमें नींद की कमी, नींद के समय में बदलाव या अनियमित नींद का पैटर्न और कुछ दवाएं शामिल हैं। एन एच एस अच्छी गुणवत्ता नींद सलाह देते हैं, एक आरामदायक नींद वातावरण और स्वस्थ जीवन शैली का सर्वोत्तम उपाय है निद्रा पक्षाघात से बचने के लिए कर रहे हैं।
सक्रिय मस्तिष्क
इसलिए, जब आप सोच सकते हैं कि जब आप सोते हैं तो आपका दिमाग 'स्विच ऑफ' हो जाता है, यह वास्तव में रात के हिस्से के लिए अत्यधिक सक्रिय होता है। यह REM स्लीप के दौरान लगभग उतना ही सक्रिय होता है, जितना कि जब आप जागते हैं! इस दौरान ऐसा माना जाता है कि आपका दिमाग भी खुद को साफ करने के लिए काफी मेहनत करता है। प्रिवेंशन के अनुसार , शोध से पता चलता है, 'हम सोते समय जहरीले उप-उत्पादों को दूर करने के लिए सोते हैं जो अन्यथा ढेर हो जाते हैं और समस्याएं पैदा करते हैं, जैसे अल्जाइमर रोग के ट्रेडमार्क प्लेक'। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें.
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